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Corsi

 

FITNESS - SALA PESI - sala cardio, Crossfit , Total Body, Fit Boxe, Spinning,  Pilates, Cardio PILATES, PILATES Postural, Fitness , Yoga, TRX, Walking, Thai boxe, BOXE, Krav Maga,MMA, step, Corpo libero,  Risveglio muscolare , Body wellness e tanti altri...

Corpo Libero
(basso impatto) : attività a bassa intensità, realizzata a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, il cui scopo è quello di migliorare il tono muscolare, il controllo dei movimenti e la coordinazione, portando contemporaneamente ad una riduzione della massa grassa.
 
Yoga (attualmente non attivo)
Caratterizzato da tutta una serie di esercizi fisici, respiratori e da una serie di tecniche di meditazione. Attraverso lo sforzo fisico si impongono movimenti estremi o al limite, portando ad oltrepassare le proprie capacità; nel contempo si va alla ricerca della calma e del rilassamento interiore mediante posizioni statiche o dinamiche, talvolta anche complesse. Trai i benefici si riscontra un miglioramento dell'elasticità di tendini e  muscoli; ottimo per prevenire e talvolta curare dolori alla schiena e alla colonna cervicale; da particolare importanza anche alla respirazione diaframmatica, ormai dimenticata dalla maggior parte delle persone comuni.
 
Pilates posturale
(medio/bassa intensità) :  Corso aperto a tutte le fasce di età. Gli esercizi del pilates puntano a rafforzare, oltre alla muscolatura del tronco, in primis i muscoli della schiena e dell’addome ( deputati al mantenimento di una postura corretta), anche la muscolatura di glutei ed  arti inferiori e superiori;  tutto ciò accompagnato da una respirazione profonda e controllata
 
Cardio Pilates( medio/bassa intensità): Disciplina finalizzata al miglioramento del controllo del movimento e della postura, che coniuga una componente dinamica di lavoro cardiovascolare, in regime aerobico, su base musicale, con una componente di condizionamento muscolare, mirata all’allungamento, alla tonificazione e soprattutto al ripristino dell’equilibrio corporeo.
Aero Step (medio/alta intensità ) : Attività aerobica con lo “step” (scalino), utile per bruciare grassi e calorie, abbinato ad una coreografia rende la lezione dinamica e divertente. Utilizza i grandi gruppi muscolari, migliora la capacità cardiovascolare ed è utile per il potenziare e la tonificazione generale del corpo.
Total Body Workout
 
 (medio/alta intensità) : Allenamento generale che include l’aspetto cardiovascolare, la resistenza fisica ma soprattutto la tonificazione. Abbinato all’impiego di carichi esigui, attraverso l’utilizzo di attrezzi fitness quali: step, pesi, elastici, lo rende un’attività aerobica a tutti gli effetti, riuscendo nel contempo a migliorare la tonicità dei distretti muscolari.
Walking Exercise
(medio/ alta intensità):  Corso dal carattere prettamente aerobico, nel quale si utilizza il tappeto meccanico (non elettrico quindi come il tapis roulant della sala pesi), per simulare la corsa, la camminata, le andature etc.;  Un Killer per i grassi e per i glutei, che integrato a tutta una serie di esercizi aiuta a mantenere il corpo tonico nella sua globalità. Molto utile anche per soggetti che hanno disturbi metabolici (quali diabete, soprappeso, etc..).  Corso adatto a tutte le età in quanto ognuno può regolare l’intensità del lavoro in base alla sua preparazione fisica , senza perdere comunque la possibilità di svolgere un’attività  in gruppo, aggiungendo anche quel pizzico di divertimento che ti sprona a fare movimento.

Fit Boxe

(medi/alta intensità) : Corso di gruppo nel quale si va a migliorare la forma fisica e la performance attraverso un allenamento che unisce le tecniche delle arti marziali (calci, pugni etc.), all’aerobica, tutto ciò accompagnato da esercizi di potenziamento  muscolare.  Oltre al dimagrimento apporta benefici al sistema cardiocircolatorio e respiratorio

TRX Suspansion

(medio/alta intensità) : L’esercizio a corpo libero con il trx  sviluppa simultaneamente  forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo, ovvero il CORE e non solo. Il trx è il sistema  migliore e più originale di allenamento che sfrutta la gravità ed il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi. Offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo ed aumenta la resistenza muscolare . Adatto a tutte le persone con diversi livelli di fitness (dagli atleti alle persone anziane).

Spinning

(medio/alta intensità) :  Attività di gruppo che ha  la durata di circa un’ora e produce un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico. Durante la lezione è  l’istruttore che  impartisce tempi e ritmo della pedalata, conducendovi  in un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portano la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche.

Circuit Training

(medio/alta intensità)  : Tipologia di allenamento caratterizzato da una serie di stazioni, ognuna delle quali consiste nell’esecuzione di un determinato esercizio per un tempo o per un numero di ripetizioni prefissato. Solitamente le stazioni presentano esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi . Possono essere presenti anche esercizi ginnici (salti, trazioni, piegamenti etc.) ma anche stazioni di tipo aerobico per l’allenamento cardiovascolare (tapis-rulant, cyclette, etc.).  Allenamento utile per lo sviluppo della resistenza muscolare e cardiovascolare.

Jump (attualmente non disponibile )
(medio/alta intensità): Attività per tutti , particolarmente divertente, si caratterizza per l’utilizzo di trampolini elastici. Consente di avere diversi benefici tra cui : dimagrimento ,riduzione degli inestetismi della cellulite (grazie al miglioramento della circolazione degli arti inferiori), tonificazione gambe glutei e addominali, aumento della capacità cardiovascolare e miglioramento di forza e potenza muscolare.
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